在荒漠的月夜裡,吉普賽女郎沉沉地睡去,身邊的手杖、樂器和水瓶,透露出她是個在旅途中的音樂演奏者。溫柔的月色中有著閃耀的星光,幽幽灑向大地,一頭大獅子走近女郎身旁,小心翼翼地嗅聞著她,若這時身為女郎的你醒來,恐怕會屏息凝神,膽戰心驚,然而沉睡的女郎卻嘴角上揚,露出白牙,氣氛格外安詳靜謐。
這是十九世紀法國畫家亨利‧盧梭(Henri Rousseau,1844-1910年)創作的《入睡的吉普賽女郎》,奇幻的光線和場景讓人彷彿置身夢境。 科學研究指出,脊椎動物動物以上都會作夢。人們往往希望美夢能夠實現,對於惡夢則有諸多擔心與想像,自古以來,夢就是哲學和宗教感興趣的話題,關於夢的文學與藝術作品就不在少數。 十八至十九世紀浪漫主義畫家佛謝利(Henry Fuseli , 1741-1825年),也有一幅描繪夢靨的畫作。睡著的女子身軀扭曲,一頭怪獸面無表情地蹲在她的腹部,而另一頭怪獸眼神放光,帶著神秘的笑意在一旁虎視眈眈,讓人感受到夢靨糾纏的壓迫與不安。
佛洛伊德著述的《夢的解析》在1899年出版時,對全世界的精神醫學研究帶來很大的震撼,他分析人類深層的心理運作,揭開夢與潛意識活動的關係,內容雖在二十世紀受到大量引用,卻也因顛覆了西方理性主義的學問傳統,而引發兩極評論。
醫學界漸漸以科學方法尋找夢的運作,其實人在睡眠時,身體並非全然關機狀態,大腦會在睡覺時將白天接收的訊息進行掃描與整合,清除無用訊息,並將短期記憶轉變成長期記憶,如同電腦磁碟重組一樣重要。當各種影像交疊就會形成夢境,一般人每晚會作夢四到五次,是正常的生理現象,至於醒來時是否有夢的記憶,與醒來的時間有關,在剛做完夢醒來,就容易記得有夢。好夢不需戀棧,惡夢也不需掛懷,用心踏實於當下,才是通往夢想的路徑。 睡眠是修復細胞、蓄養精力的重要時間,還能促進學習與記憶,若夜晚能睡上一個好覺,隔天醒來精神飽滿,實在要十分感恩,因為許多人白天壓力大,夜晚惡夢連連;有的人夜夜輾轉難眠,本身就是場噩夢。 英國詩人濟慈(John Keats,1795-1821年),在詩作《致睡眠》中呼喊── 救救我吧,白天雖然已逝去, 仍會照來我枕上,招來禍端── 救我,莫讓多事的俗念繼續 主控著幽冥,像穿洞的鼴鼠; 油滑的鎖孔,鑰匙要經轉, 將魂魄的寶盒寂然封住。 濟慈道盡了不能寐的無奈,即使夜晚燈光已熄,各種景象卻如白晝時歷歷在目,念頭像靈活的鼴鼠,沒完沒了地四處鑽洞,企盼能有一把鑰匙,一轉,將活躍的魂魄鎖進寶盒之中,安然睡去。 根據臺灣睡眠醫學會研究指出,全臺慢性失眠症盛行率11.3%。白天瑣事如麻,夜晚失眠更加心煩意亂,次日再拖著疲憊的身心回應白天的煩,形成惡性循環,於是許多人就用安眠藥來當那一把關閉思緒活動的鑰匙。衛福部食藥署統計,2014年臺灣人一年吃掉3.39億顆安眠藥,其中以使蒂諾斯(STILNOX,成分名Zolpidem)的使用者最多。 使蒂諾斯作用快,睡醒後也比較沒有昏沉的情形,受到大家的愛用,但它有夢遊的副作用,相當多病人在服藥後出現走路、進食、與人對話等夢遊情形,有人甚至跑出去打麻將,隔天睡醒卻毫無印象。還有老人家服藥後,拿小剪刀要剪自己的舌頭,諸多異常行為令人不禁捏一把冷汗! 臺灣老人四成以上有睡眠障礙,隨著年紀漸長、身體活動量變少,生理時鐘會改變,這時我們建議他早睡早起之外,白天也可以增加活動量,減少白天打盹、夜晚睡不著的情形。 還有許多生理病症也會造成老人家的睡眠障礙,例如睡眠呼吸中止症候群、攝護腺肥大造成夜間頻尿、身體痠痛或是心肺疾病引起的症狀干擾睡眠。此外,還有一種腦袋想睡,腿不想睡的「腿不寧症候群」,病人在安靜時會感覺肌肉有些深層的刺痛、蟲爬感,起身走動反而會覺得好一點。這是周邊神經病變影響神經傳導,其中百分之三十可能是缺鐵性貧血所致,最好請醫師做詳細檢查,有效改善根源。 如果一週內有三天以上入睡困難、經常醒來、睡醒後難以再入眠,可能就有睡眠障礙,最好尋求醫師釐清失眠原因,對症處理,切莫一味依賴鎮靜安眠藥,長期上癮而難以脫離。規律作息、養成運動習慣不但能促進身體健康,也是很好的舒壓方式,讓我們擺脫失眠,迎來神清氣爽的一天吧。
相關影音連結:20110525《大愛醫生館》熟睡淺睡無法入睡
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